ডাক্তারের চেম্বার থেকে বেরোনোর সাথে সাথেই তোমার মনে একটা উদ্বেগের ঢেউ বয়ে গেল। উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিসের আগে থেকেই সমস্যা, আর পারিবারিক ইতিহাস যা কালো মেঘের মতো ঘনিয়ে আসছিল - মাত্র ৫৫ বছর বয়সে তোমার বাবার হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা - তোমার মনে প্রতিধ্বনিত হল। গত এক দশক ধরে তোমার বেড়ে যাওয়া ওজন একটা নোঙরের মতো, একগুঁয়ে এবং অদম্য মনে হচ্ছিল।

সেই বিশৃঙ্খল দিনগুলির মধ্যে একটি ছিল: আপনার মেয়েকে নামিয়ে দেওয়ার পর অ্যাপয়েন্টমেন্টে তাড়াহুড়ো করা, এই প্রক্রিয়ায় প্রায় রাস্তা থেকে পিছলে যাওয়া। চাপ স্পষ্ট ছিল, আপনার রক্তচাপ উচ্চ ছিল, কিন্তু এখন নিয়ন্ত্রণ নেওয়ার সময় এসেছে।

তুমি Preventionunly-কে একবার সুযোগ দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছো, এমন একটি অ্যাপ যা উন্নত স্বাস্থ্যের জন্য এই যুদ্ধে তোমার মিত্র হওয়ার প্রতিশ্রুতি দিয়েছে। তোমার বিদ্যমান অ্যাপল ওয়াচ, একটি মসৃণ নতুন স্কেল এবং একটি রক্তচাপ মনিটর দিয়ে, তুমি সবকিছু অ্যাপের সাথে সিঙ্ক করেছো, আত্ম-আবিষ্কার এবং রূপান্তরের যাত্রা শুরু করার জন্য প্রস্তুত।

স্বাস্থ্য সম্পর্কিত কিছু প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার পর, আপনি বাড়িতে আপনার রক্তচাপ রেকর্ড করতে শুরু করলেন। যদিও এখনও উচ্চ রক্তচাপ ছিল, তবুও ডাক্তারের কাছে যাওয়ার চেয়ে এটি একটি উন্নতি ছিল। অ্যাপটির বন্ধুত্বপূর্ণ চ্যাটবটটি দ্রুত আপনার গাইড হয়ে ওঠে, প্রতিদিন 30 মিনিট হাঁটার পরামর্শ দেয় এবং আপনাকে আপনার খাবারের স্ক্রিনশট নিতে বলে।

প্রথম পাঁচ দিন রোমাঞ্চকর মনে হয়েছিল। এক ধাপে ধাপে, তুমি বুঝতে পেরেছো যে তুমি কী মিস করছো - স্যাচুরেটেড ফ্যাট কমানো এবং ফাইবার গ্রহণ বাড়ানো - মটরশুটি এবং শাকসবজি তোমার নতুন সেরা বন্ধু হয়ে উঠেছে। বট তোমাকে মনে করিয়ে দিয়েছে যে এই খাবারগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর, প্রদাহ এবং বার্ধক্যের বিরুদ্ধে লড়াই করে। কিন্তু ষষ্ঠ এবং সপ্তম দিনে, অনুপ্রেরণা কমে গেল। সর্বোপরি, এটি ছিল হাম্প ডে, এবং তুমি একটু আনন্দের আকাঙ্ক্ষা করেছিলে।

আবার সঠিক পথে ফিরে আসার জন্য দৃঢ়প্রতিজ্ঞ, তুমি অষ্টম দিনে অ্যাপে ফিরে এসেছিলে, কিন্তু নিজেকে কিছুটা অনুপ্রাণিত বোধ করতে শুরু করেছ। চ্যাটবট তোমার সংগ্রাম টের পেয়েছে এবং তোমার প্রিয় খেলা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেছে। হঠাৎ একটা আলো জ্বলে উঠল: তুমি তোমার বন্ধুর সাথে টেনিস খেলে অনেক দিন হয়ে গেছে। তুমি ফোনটি তুলে সেই সংযোগটি পুনরুজ্জীবিত করে, সপ্তাহে দুবার টেনিস ম্যাচের সময়সূচী নির্ধারণ করে।

চতুর্থ সপ্তাহে, সবকিছু ঠিকঠাক হয়ে উঠছিল। তুমি আরও বেশি উদ্যমী বোধ করছিলে, চাপ কমতে শুরু করে, এবং যদিও স্কেল খুব একটা কমছিল না, তোমার রক্তচাপ পাঁচ পয়েন্ট কমে গিয়েছিল। কিন্তু তারপর অ্যাপটি বাস্তবতা পরীক্ষা করে দেখল: গত মাসে তুমি গড়ে মাত্র ৬.৫ ঘন্টা ঘুমিয়েছিলে। এটা ছিল ঘুম ভাঙানোর ডাক; অপর্যাপ্ত ঘুম তোমার অগ্রগতিকে ব্যাহত করতে পারে।

তিন মাস পর, তোমার মনে একটা জয়ের অনুভূতি জেগে উঠল। তুমি সাত পাউন্ড ওজন কমিয়েছ এবং পুনরুজ্জীবিত বোধ করছ। তোমার রক্ত পরীক্ষা করার সময় এসেছে। ঐতিহ্যবাহী ল্যাবের পরিবর্তে, তুমি তোমার নিকটতম সিভিএস-এর জন্য বেছে নিয়েছ—দ্রুত, দক্ষ, সস্তা এবং ঝামেলামুক্ত। মাত্র পাঁচ মিনিটের মধ্যে, তোমার কাজ শেষ হয়ে গেল, এবং এক সপ্তাহের মধ্যে ফলাফল আসবে।

যখন তুমি তোমার ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করছিলে, তখন তুমি এই অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে পারোনি যে ডাক্তারের অফিসে একটা অব্যবস্থাপনা চলছে। যখন তোমার রক্তের নমুনা ডাকযোগে এসে পৌঁছালো, তখন তুমি অ্যাপ দিয়ে আগের পরীক্ষার ফলাফলের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ ফলাফল দেখে আনন্দিত হয়ে উঠেছিলে। তোমার খারাপ কোলেস্টেরল ৩০% কমে গেছে!

তোমার ছয় মাসের স্বাস্থ্য সারসংক্ষেপ হাতে নিয়ে—দৈনন্দিন পদক্ষেপ, ওজনের ওঠানামা, রক্তচাপের গড় এবং খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তনের বিবরণ—তুমি এক ধরণের সাফল্যের অনুভূতি অনুভব করেছিলে। তুমি পিডিএফ হাতে নিয়ে ডাক্তারের অফিসে ঢুকেছিলে, তোমার অগ্রগতি ভাগ করে নেওয়ার জন্য প্রস্তুত। তার অনুমোদন স্পষ্ট ছিল কারণ সে তোমাকে এগিয়ে যেতে উৎসাহিত করেছিল, এক বছর পরে আবার আসার কথা মনে করিয়ে দিয়েছিল।

তুমি কেবল স্বস্তির অনুভূতি নিয়েই সেই অফিস ত্যাগ করেছ না, বরং তোমার স্বাস্থ্যের প্রতি নতুন করে অঙ্গীকার নিয়ে চলে এসেছ—যে যাত্রা তুমি শুরু করেছ, জ্ঞান, দৃঢ় সংকল্প এবং তোমার অ্যাপের অটল সমর্থনে সজ্জিত। সামনের পথ এখনও দীর্ঘ ছিল, কিন্তু তুমি একে একে জয় করতে প্রস্তুত ছিলে।